我認為您最好為此進行某種專業（醫學）診斷。

以醫學術語去找老闆，在某種程度上，他們可以輕鬆得多涉及並欣賞，而不是模糊的描述，他們可能只是認為意思是“他有些時候感到懶惰，並希望我允許放鬆。”

大約7年以來，我遇到了與您完全相同的問題。有時我醒來根本無法集中精神，而其他日子我會努力追趕。

幾年後，我發現了造成這種情況的原因（實際上這是不正常的） 。症狀之一是嚴重的抑鬱症，有時會加劇。在找到原因之後，我便可以尋求諮詢並簽約治療。

如果您想說服經理人這是真的，那麼您需要醫生的說明以證明它是真的。如果您沒有這個問題，那將是一場艱難的談話。

我認為最重要的部分是，您可以通過將該問題告知您的經理並認真研究此問題。醫生/療法/某事。

我建議您尋求（專業）幫助並討論此問題。與您的醫生交談將是一個偉大的第一步。如果您有宗教信仰，可以嘗試在社區內尋求牧民照顧。對我來說，教會能夠在專業人員介入之前幫助我。

我想在這個問題上採取不同的態度（儘管我同意其他海報，您應該尋求專業幫助，以確保您不會遇到更嚴重的醫學或心理問題）。

在這種情況下您正在完全自己解決問題-這些是您的困難時期，您沒有工作完成。但是在我看來，您的工作如何定義生產率和設定截止日期存在著非常嚴重的問題。

如果您從事IT工作，則可能熟悉諸如 LOE（工作水平）， Agile Storypoint 和 Team Velocity 。這些術語的存在完全是為了認識到為了完成 any 項目目標，需要計算圍繞任務複雜性，團隊能力和資源分配的非常具體的度量。 認識到在這些項目階段中會遇到干擾和障礙是絕對重要的，對於正確地計算這些度量（並最終使項目成功）。

每個人都不好天 ...甚至是我們最健康的一天。精力充沛的人將經歷艱苦的睡眠，快樂的人將經歷悲傷的衝刺，勤奮的個人將難以集中精力。

地球上沒有一個人（包括埃隆·馬斯克）一周中的每一天都能產生100％的產量。如果您將這種期望用作正常狀態的指導點，那麼您確實會為失敗做好準備。更糟糕的是，如果您的開發團隊正在使用生產力的日常度量標準，而不是將不可預見的事件納入時間表，則必須解決該問題。 軟件開發團隊不應以每日增量來衡量生產力。。

我強烈建議您將此項目用作將來的學習課程：

• 請確保為所有LOE提供額外的時間來處理不可預見的問題（例如“休假”）
• 確保您沒有將100％的工作時間分配給接任務（您還需要及時建立管理工作）
• 嘗試並專注於Sprint期間（或每週/每兩週一次）的截止日期，而不是作為日常工作目標

與此同時... 與您的項目對話經理。尚未告訴他們您的個人問題，但告訴他們您的截止日期太緊，以至於任何小小的打ic都會阻止您達到目標。經理需要意識到這是一種風險（坦率地說，應該讓他們喘不過氣來，以便他們重新評估他們如何首先設置這些截止日期）。

最後...我不是醫生（所以請務必去看醫生），但是應該提到 職業倦怠 表現出許多與臨床抑鬱症相同的症狀。在我們的行業中這是非常普遍的，並且如果您多年來一直在極端的生產率水平下工作，那麼這很可能可以解釋您所經歷的一些事情。

您應該嘗試對其進行診斷。看起來您一直在緊張，甚至沒有意識到。但這也可能是生理上的。例如。荷爾蒙失調可能會隨著情緒波動而出現。

一旦弄清了這一點，便可以思考如何緩解它。即使只是“壓力”。每個人偶爾都會遇到糟糕的一天，許多經理對此表示滿意。編程通常是一項創造性的工作，具有可變的生產率是正常的。但是，要承受工作的永久壓力也需要在工作中解決。

一個小故事：我沒有尋求專業幫助，但我是新來的，並且在按時完成工作方面遇到困難（ （無需保持）每天工作12小時，以至感覺身體不適。相信我，我被許多人譽為他們認識的最悠閒的人。壓力加在我身上，我沒有得到團隊需要的幫助。我團隊的作案手法是要完成超出計劃的任務，而只是推動那些沒有發布的任務，但是我無法適應這一點，即使在“滿足所有條件”之後，我仍然不斷表現不佳期望”連續兩年。我不喜歡這種感覺，而且我感覺到的壓力大部分是潛意識的，並且是自我誘發的。我已經更換了一個團隊（在公司內部），我認為這更適合我。還有很多其他方式，例如業餘愛好，或者不給別人太多廢話，但是您必須首先找出根本原因。

（經理，因為我不想暴露自己，以防萬一找不到補救措施。）

在工作場所之外親自應對。您已經做了第一部分和最困難的部分，承認存在問題，這是您的問題，擁有它是迄今為止最困難的部分。現在找到減輕疲勞的方法。

鍛煉，一種新的愛好，有趣而積極的事情。購買拳擊袋等。但是，不要對家庭造成壓力，很多人都用這種方式來應對壓力，而這只是在怪罪，以許多方式不健康。

多數時候，所需的只是主動改變態度和親密接觸看看實際上足以使人生氣的重要事物。如果您可以訓練自己的思維來識別正在發生的事情並做出積極的努力以擺脫困境，那麼您可以。

不要讓自己成為當下（以及正在進行的）工作中的戲劇。這對您的個人紀律和職業聲譽都是不利的。

不要與您的上司討論此事，除非他們個人對您足夠了解，以至於對您表示同情。他們也有糟糕的日子和截止日期。

我建議您與家人和朋友討論一下。他們將幫助您在問題失控之前識別並解決問題。

如果您因工作而情緒波動，那麼您有兩種選擇-既可以使皮膚厚實又可以解決問題（如果金錢是如此重要）或尋找生活中更有意義的事情。如果問題與您的生活中的其他方面有關，請盡快找出並解決。

通知您的團隊是您最少的擔心。如果繼續這條路，您將走向真正的崩潰。然後，無論您是否告訴他們，您的團隊都會知道您的問題只是時間問題。