在8個小時的輪班中，您至少應該休息兩個15分鐘，以及30-60個午餐休息時間。每天有15分鐘的休息時間，沒有更長的午餐時間。

此外，您在其中一項評論中提到您的工作涉及編寫代碼。編程需要精神上的休息才能有效。編程是非常聰明的；這不是您可以盲目遵循死記硬背的工作。您需要時不時地休息一下，尤其是當您從一項主要任務切換到另一項任務時。我發現，如果我離開困難的問題幾分鐘，當我回來時，我通常能夠以新的/更好的方式來攻擊它，如果我只是盯著屏幕等待，我將不會想到靈感來了。

這就是我想要做的。除了在我的1小時午餐休息時間放鬆身心之外，我每天還允許自己花費15個小時來閱讀新聞。我沒有時間。每當我感到需要休息時。我瀏覽Google新聞，然後選擇兩個或三個我最感興趣的標題。完成這些文章後，大約需要15分鐘。此外，我還允許自己再休息15個小時才能喝水，使用洗手間，上網玩耍，在手機上玩遊戲等等。第二個休息時間不在我的辦公桌前。此外，如果我全天需要加滿水，或者要在廁所里短暫進站，甚至只是站起來5分鐘，然後在辦公桌前伸腿，我都不必擔心。

編寫代碼在精神上使大多數人不知道如何做，甚至如何學習去做的工作負擔很大，這對業務產生了很大的影響。通常，管理人員會了解偶爾的休息時間。在我工作過的一家編程商店中，全體員工每天休息一會兒，在那裡他們可以分享小吃並閱讀/談論報紙（回到報紙業來的時候）。您還年輕，還是一名實習生，所以我知道您需要給人留下深刻的印象。因此，顯然，不要濫用它。但是，如果您每天合理休息10-15分鐘，然後午餐休息，那應該沒問題。

有時候我什麼都做不了。

當然，我來辦公室，推桿，每十秒鐘檢查一下我的電子郵件，閱讀網絡，甚至沒精打采諸如支付美國運通賬單之類的任務。但是回到編寫代碼的流程中並沒有發生。

這些無用的回合通常持續一兩天。但是，在我作為開發人員的職業中，有時我一次去了數週卻無法完成任何事情。就像他們說的那樣，我沒有任何參與。我不在區域內。我沒來。

這是摘自軟件工程界的次要人物Joel Spolsky的博客文章。他很成功。他的職業生涯相當多元化，創立了一家成功的軟件公司，他的博客為許多人帶來了靈感。他還共同創建了一個您可能聽說過的網站，稱為Stack Overflow;）

，他似乎在解決您所描述的確切問題上感到困惑。我也時常這樣做。也許對程序員來說是正常的。或一般來說，對於具有高度創造力的職業；我可以想像作家也有類似的問題。

關於程序員生產力的話題可能還有很多。閱讀一些。您可能會找到有用的提示，或者在其他方面也認識到同樣的事情。最重要的事情可能是盡力而為，但不要對自己太苛刻。內不太可能幫助您：）

偶爾休息是很正常的。連續8小時完全集中精力而不眨眼的工作似乎幾乎是不可能的。

例如，在我國，吸煙者可以在辦公時間內每天吸煙兩次。其他人，例如您自己，如果需要清理頭腦，可以稍微瀏覽一下互聯網。

但是，您聲明休息時間可能是“幾個小時”，這是不正常的。同時，您還聲明經理對您的工作感到滿意。這表明您沒有被分配足夠的工作來使您繁忙。要么根本沒有足夠的工作去做，我發現這可能會令人沮喪，或者您的同事表現很差。你的動力。我建議與經理交談，以進行足夠的工作來保持您的忙碌。如果這意味著您將比同事完成更多的工作，那麼它將在下一輪升職或加薪中發揮您的優勢。

如果工作量不足，您可能想要充分利用這一“額外時間”。也許可以在互聯網上學習新技能，進行一些計劃外的改進，或者尋找另一種可以更充分地利用自己的才能的工作。很高興，您的經理也對您很滿意。。。繼續吧。

我無法計算在一個問題上停留了小時的次數，該問題在網兜或與同事一起打網後五分鐘就解決了。但是，正如Sobrique在下面指出的那樣，我建議您謹慎行事，有時候同事可以判斷您的情況。

那是最重要的是，您要完成工作。如果您有一個好的經理，那就很重要。您甚至可以通過說“請介意散步，請介意”來接近他或她。

有一個名為“銳化鋸子”的概念，貫穿始終回到伐木工人。如果鋸鈍，則辛勤工作並不重要。因此，停止工作以使所製造的鋸更加鋒利，從而獲得更高的效率和更好的效果。

在這種情況下，您的想法就是鋸，而後退，休息並分拆工作，就意味著您自己敏銳且更有能力完成工作

如果您的經理對您的工作速度印象深刻，那麼我就不用擔心。

如果您仍然感到效率低下，那麼我想說的不僅是閱讀互聯網上的任何內容，還應該閱讀那些您相關的做那種工作。這樣，您要做的長假實際上就是專業的開發時間。

幾乎不可能在8個小時內保持專注，這也不利於健康。最重要的是，如果不休息，您的效率可能會更高。但是，請記住，休息一下，然後在“幾個小時後”恢復工作，通常超出了正常的休息時間。

一種可以嘗試提高效率的技術，您的主要問題是番茄技術（ https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique）。

正如許多人正確地說的那樣，您不應在8小時內工作8個小時。但是，很少有答案可以回答您在編輯後提出的主要問題：

對我來說，提高效率的最佳方法是什麼？

如果您要花數小時的時間瀏覽互聯網，就像您所說的那樣，這會因偶爾的腦力衰退或抽煙時間過多而感到內。

我猜您有一個主要原因很難集中精力：

我通常要比原計劃提前幾週

當然，整個項目還沒有完成，但是預期的一部分您的工作已經完成，下一部分和下一部分也將完成。如果您正在做的事情現在還不重要，現在尚不具備可立即進行的重要工作，而您應該處理的部分已經提前完成，則會降低您的專注能力。 strong>，這可能會阻止您對立即立即進行處理。

您的經理已決定，作為實習生，您應該從事一個項目。這似乎不足以填補您的時間。似乎也沒有足夠的興趣來吸引您在一個工作日的大部分時間。

或者：

A）要求提高截止日期。

我不知道您是否有帶薪實習，或者薪水的結構（如果有），很明顯，如果您確實提高了截止日期，您將冒著使自己早日失業的風險。您完成了他們想盡快給您的唯一任務。如果您希望截止日期早一些，還應該詢問您（和您的經理）是否可以在項目結束後計劃其他項目。

-或-

B）要求進行第二個項目，該項目與您當前的項目有實質性的不同，您肯定可以利用它來獲得經驗。

可能是最好的方法。同樣，要求與您正在從事的項目有明顯不同的事物。如果沒有其他項目在眼前，請要求您進行任何有趣的工作，以改進數據庫索引或進行其他工作。不要說您還沒有全職工作，而是要說明您現在對當前項目有足夠的了解，希望選擇一個輔助項目來幫助您擴大視野，並繼續進行當前項目可能不足以填補您的時間。您的經理可能會要求您盡快完成當前項目（請參閱選項A），但希望他或她會在您的請求中看到智慧。

任何一種方法都有可能給您的經理留下深刻的印象實習期結束後，爭取在公司擔任永久職位。只要確保您不會說服自己在獲得報酬的情況下工作即可。

其他人已經說過了，所以其中有些會重複。我自己寫代碼，我可以告訴你，每天坐8個小時，寫2 15秒和午餐的代碼，以及寫任何時間長度的任何質量代碼都是不可能的。

您需要頻繁的精神休息，讓您的大腦放鬆。在“換檔”並從一項任務轉移到另一項任務時，讓這些休息時間是最重要的。

如果您不經常進行精神休息，您將每週工作一天八小時，並花費其他四天恢復。特別是頭幾個月之後。您將與真正的內在抵抗作鬥爭，並發現自己“不在乎”，因為您只是被精疲力竭。

另一方面，您不能花四個小時工作，其餘時間一日沖浪Stack \ Exchange。

我在 Pomodoro技術上找到了很好的平衡。現在，我認為Pomodoro技術的完整結構在現實世界中是愚蠢的。但這並不意味著我們不能汲取從該技術中學到的經驗教訓並加以利用。您將放棄大部分跟踪和計劃，而將精力集中在幾個關鍵方面。工作25分鐘，然後休息5分鐘完成（起床並離開計算機）。每四個Pomodoros需要25分鐘的較長休息時間（這比平常更長，但是我發現這很有幫助）。在工作時，工作。 100％工作。當您斷裂時，斷裂100％。不要用電子郵件或編譯來充實您的工作時間，也不要在工作時間內用 Alt kbd> + Tab kbd>來堆疊Exchange您要跟踪的一件事是完整的番茄。這將為您提供一定程度的生產率。它還將使您知道某些任務需要花費多長時間。例如，添加特徵二將需要三個番茄味。您不想跟踪每個番茄醬或類似內容的一項任務，並且您可能不想跟踪中斷。您最關心的是25開-5關。確保您有一個“電子郵件”番茄醬。您不希望工作只是編碼。您希望工作包含您所有的“工作”，即使該工作假裝在休息室討論中也是如此。

由於其他答案沒有提及，我想補充一點，您可以向經理諮詢需要較少腦力/精力的非緊急任務。例如，編寫文檔。

因此，當您可以集中精力時，您就可以進行編程，而當您的大腦筋疲力盡時/這是一個“糟糕的一天”，您就可以從事較少的稅收工作。

在兩者之間進行 kata也是學習/訓練技能的好方法。

從經理的角度來看

由於編程是一項工作，很難確定時機，因此公司有時確實希望您多做一些工作，但他們不允許任何人工作少於8個小時。

由於難以衡量績效，如果您的經理由於某種原因感到您落後於項目進度，他可能會開始進行監控您和您在那兒讀新聞或玩遊戲要花上幾個小時甚至更短的時間（例如10到15分鐘），但始終可能導致麻煩……

從誠實的程序員的角度來看

有些任務是如此有趣，以至於我們甚至沒有時間環顧四周，而其他任務卻是如此無聊和復雜，以至於我們不時地休息一些，但這些休息時間也與我們的工作息息相關。 ，例如觀看 Pluralsight上的內容或閱讀有關將來可能對我們有幫助的技術……

從不太誠實的程序員的角度來看

他可能根本沒有發現任何有趣的任務，因此他始終對其他與工作無關的活動感興趣。

摘要

如果您在工作，則您的活動應與工作有關；現在有些公司很嚴格，有些則沒有。因此，以此為基礎塑造自己。

我建議您看這本書P 實用思維與學習：重構您的軟件

它說明了您的大腦有兩種操作模式。一種是線性模式，它相當慢。這就是您當前正在集中精力並積極考慮的問題。還有大量正在進行的後台異步處理。

當您努力集中精力或試圖集中精力於某些事情時，您正在減慢此後台處理的速度。如果您做其他事情，您將釋放大腦以非線性方式思考問題。

休息一下可以幫助您完成任務。

我個人會說，我解決的大問題中有很大一部分是在我不編寫代碼並且做不相關的事情時。突然間，我意識到我所採用的方法並不出色，只需進行少量重構就可以使一切變得更好。

因此，如果您不進行編碼，請不要感到難過，因為您的大腦仍在工作。但是請注意，您仍然必須實際完成工作。

在計算機工作中瀏覽互聯網新聞並不是最好的主意，因為您很容易習慣於拖延地習慣性地將其吸引進去，而您或同事在使用同一台計算機時都不容易意識到這一點時間。許多更複雜的編程任務都有一些需要逐漸成熟的元素：您無法完全解決它們，但是如果您完全不理會它們，那麼您就不會長大。

因此，我建議為最重要的是：在一天的開始時，列出您要關注/處理的事情。嘗試弄清楚在一天或一周結束時如何解決問題。

只要有可能，就不要在計算機上工作。養成習慣，用鉛筆和紙做所有設計工作。嘗試弄清楚如何充分利用打印機進行代碼分析和調試。雖然您不希望留下很多紙，但是您希望在吸收東西的同時進行塗鴉和標記的任何頁面都是可以打印的。當然，也計劃時間和資源，一旦您完成了一些代碼傳遞過程，該如何在下一次您或其他人使用相同的代碼時簡化該過程：寫下您的發現 ，

在紙上收集見解通常比在代碼中收集見解更為可取，因為它們可能只是初步的（而您後來意識到

處理紙張可以使您的眼睛放鬆，它可以提供不同的焦點，並且可以為您和您的同事留下關於您正在從事的工作以及何時停止取得進展的明顯感覺。並在最危險的情況下使Internet遠離。

許多編程工作是繁重的工作，您無法整日維持工作，直到最終精疲力盡，但是許多編程工作也可能是死記硬背的工作。精打細算地組織工作流程以及工具和材料，並充分利用您的專心，技能，經驗和存在感，這本身就是一種藝術形式。

如果您進行管理通過弄清楚如何避免生產力低下的陷阱和乾擾，而又將自己的創造力發揮到可以利用的數量和限制上，這很好地做到了，即使您自己管理的技能可能不會自己發揮作用，一定非同尋常。

先行是好事，有時要獲得最佳結果，可能需要兩次或三次重寫，並且您需要在先前的工作上保持睡眠。希望這是您在Uni進行作業的方式。

當您全神貫注時，會花很多時間。如果您不站起來走走，您將最終因盲目的chalfonts而半盲。 （我們可以在30年後再討論一次。）

如果我曾經在兩次分配之間工作，我也很難從“替補席”上回來，這有助於對宏進行編碼，以實現麻木的重複任務。

令人驚奇的是，您可以與同事在酒吧中解決什麼問題（儘管理想的情況是留給下班後使用）。

也許正在開發工具，或者記錄更難的解決方案以備將來使用，有時候Google和SO無法幫助您。

請嘗試在2小時前到達，並請稍長的午餐時間，但要控制好時間。不要在整體上花費更長的時間來“合理化”休息時間。如果您可以幫助別人解決他們的問題，那就更好了。他們的時間花費與您一樣多。