容易成為一個障礙者，尤其是在受到懲罰的情況下，將來會嚴重傷害我，有什麼方法可以幫助雇主為這個問題做準備或自己解決嗎？

如果您真的很容易流下眼淚，那肯定會阻止您專業成長。應付職場中的狀況對於想要晉升的專業人員來說是一項重要技能。它在某些情況下比在其他情況下發生的更多，但是它發生了。能夠有效地應對沖突和負面反饋而不會崩潰的重要性，遲早會很重要。情況很多。他們可能理解您會哭泣，但實際上並不能指望他們能保護您免於引發各種情況。

我不是醫學專家，但在我看來，即使您沒有過去沒有看到過治療的幫助，因此明智的做法是尋求更好的治療師。如果您對藥物有反應，那是一種可能。否則，好的治療師可能會幫助您找到新的應對策略，並幫助您脫敏。

我知道，如果我容易哭泣，並且擔心會影響我的職業，我會與醫療專業人員交談。

成為一個容易的障礙者，特別是當受到懲罰時，將來會嚴重傷害我嗎？

無法確定這將如何影響您的特定職業道路，但總的來說講，雖然這將會以某種方式反映在您身上，但只要您管理得當，就不應該在專業上受苦。 ^{1 sup>}

那麼您如何管理它？最終，我總是建議您為此類問題尋求專業幫助。也許您只是處於情緒曲線的極端，但是在大多數情況下，當人們在適當地處理建設性反饋或批評時遇到困難時，有多種方法可以改善您的反應。應該考慮提供專業幫助或治療，但是超出此站點範圍的任何內容。

現在，即使您設法將其控制在一段時間內，您仍然需要在發生這種情況時進行處理工作中。最終的結果是：接收和處理反饋，即使它對您的表現非常重要，也是工作場所的一項基本技能。這樣的反饋有兩個方面：

• ，這可能會使您的經理認為您無法處理反饋，因為您被情緒分散了注意力，或者因為您沒有意識到反饋原因是什麼：關於如何改善績效的建議
• 這可能會導致您的經理不願向您提供反饋意見

兩者均對職業存在問題，因此您為此，您需要同時處理這兩個問題，

將反饋反饋至內心

您的反應是僅僅是身體上的反應還是情緒激增使事情變得更加困難為了讓您處理經理實際上在說什麼，您需要評估自己冷靜下來後所說的話。處理和響應反饋本身就是一個完整的主題，但總之：

• 請注意您的經理髮現的問題
• 嚴格地反映出反饋的正確性或您是否有疑慮或解釋：很難解釋您的經理實際上告訴過您在您退出項目X時陷入了情緒風暴
• 查看經理建議您採取哪些措施來改善
• 反思您可以採取哪些其他措施來改善或防止問題再次發生

在那之後，您需要努力提高績效，並避免那些導致經理需要給您反饋的問題。這是最重要的一件事情：您的經理可能會認為一個出色的員工對反饋做出如此強烈的反應很奇怪，但是只要您將反饋牢記在心，並利用它來改善，他就會愛上您作為員工。 / p>

說明

沒有簡單的方法可以做到這一點，但必須做到。您有不規範的行為，可能會對您造成不良影響，這意味著您必須負責解釋和管理人們的反應。關鍵是要事無鉅細，不要做得太多。您的解釋應該基於以下幾點：您的反應很激動，將來可能會再次發生，但是您聽到了經理的話，您將做X，Y和Z來改善或避免問題再次發生。

獲得反饋後可以親自進行或通過郵件進行。僅當可以這樣做時才親自這樣做，因為這樣做可能會適得其反。

在這一點上，我正在復制一些建議的腳本，這些腳本是Alison Green在Ask A Manager創建的。建議您閱讀它們來自的文章。如果這種情況很少發生，您可以說：

儘管我昨天做出了反應，但我想讓你知道，我非常感謝你給我的反饋，這對於我知道我應該專注於改進的地方非常有幫助。我對此感到有點生氣，希望您能原諒（並希望永遠將其從您的腦海中抹去！）。

資料來源：我應該向我道歉老闆是因為在她面前哭泣？

還是特別是，如果您知道這對您來說是一個反復出現的問題：我有時會因批評而做出怪異的反應，但請注意，這並不表示我不想听—我實際上很喜歡反饋，並且非常珍惜獲得反饋。我正在努力控制令人尷尬的可見反應，但與此同時，我不希望它阻止您告訴我您認為我可以做得更好。我知道聽到這種反饋的重要性。

來源：當我受到批評時，我會感到尷尬地情緒化

1-這適用於大多數（但不是全部）職業。如果您的工作明確涉及處理或傳遞反饋（例如PR或項目管理諮詢），那麼您會遇到更大的問題。 sup>

這絕對不是人們期望的職業行為，即使人們應該對此有所了解。我可以看到有許多同事使用它來對付您，以此作為您原本不應該獲得升職的原因。

您的處境-表達能力強，表達清晰但對批評敏感-聽起來很像患有ADHD症狀的人常見的“排斥反應性煩躁”。

即使您不覺得自己有其他任何ADD / ADHD症狀，與專精的治療師交談也可能會有所幫助專門識別和對待他們。很多人-特別是但不僅限於女性-都與多動症有關，這種多動症並非以刻板印象來表達。這種拒絕敏感性就是其中之一。

這取決於哭聲的強度。如果您至少可以說話或者大聲說話可以有所作為。

我喜歡這樣看問題；找到一個快速的解決方案，然後找到一個長期的解決方案。很多人都在談論長期解決方案。

當這種情況發生時，這一定會讓您感到尷尬，但請嘗試著看一下其他人的感覺。發生這種情況時，請確保周圍的人知道您的問題。不要讓他們對即將發生的事情一無所知（可以稍後在1對1或電子郵件中完成）。採取額外的步驟表明您實際上在聽批評，“在上次會議中，您說x，我做了y”。通過行動，這將向其他人表明，您確實很在意，並且您的哭泣不是一種防禦機制。我現在對它有更多的控制權。問題是，我越期望它，就會越有可能發生。剛開始時反應會很小（我會變熱，喉嚨會收緊），我以為人們會看著我，而且情況變得更糟。經過大量工作（無治療），當那些小的反應發生時，我將能夠忽略它們，而知道其他人實際上根本看不見它們，甚至根本不在乎。這種想法有助於消除強烈的反應。

我將採取截然不同的方向，以增強已經說過的內容。

我建議您了解悲傷（與哭泣並不相同，但明確相關）和羞恥感（可能引發您的眼淚），然後深入研究它們以找出原因您的哭泣試圖告訴您。

通過閱讀卡拉·邁凱輪（Karla McLaren）的作品，我與悲傷的關係完全改變了。她是我發現的唯一一個可以告訴您您的情緒想要為您做什麼以及為什麼（以及如何）傾聽的人。

總之，悲傷的眼淚可以幫助您釋放“不適合您的東西。”被尊敬的悲傷常常導致歡樂。悲傷被扼殺會導致壞事。

如果您哭得不止是對自己的處境，那麼您可能會想丟掉很多恥辱的悲傷。 （或者可能完全有另一個原因。）

邁凱輪在直接處理您的情緒方面的指導包括許多優秀的實踐，可以使您紮根和居中。只要您能可靠地做到這一點，出於正確的理由，您的哭聲就會減少。

要讓您了解這裡的深度，請閱讀這是一種感覺還是一種情感？

這是卡拉的不尋常且賦予力量

。請敬畏您的眼淚之源，無論結果如何。我有一種強烈的感覺，你的眼淚想告訴你一些重要的事情。

我建議您嘗試增強對哭聲觸發的抵抗力（哭聲觸發=使您哭泣的原因）。

從您的寫給我的印像中，您並不總是哭泣。有時候你會做，有時候卻不會。如果您可以不哭就延長時間，那麼問題就可以解決。

第一步是憑經驗找出導致哭泣的原因。

第二步是訓練您的“不哭”肌肉。假設您看到衝突的症狀就哭了。衝突的陰影很多。

例如：

1. 現在，某個地方的某人正因高齡而死亡（與無法控制的外力衝突；您不參與其中） ）。
2. 現在，某處某人被殺（與另一個人發生衝突；您沒有參與）。
3. 有人對您說：“親愛的r19996，您可以提高自己的技能
4. 您的老闆對您說：“ r19996，您在X項目上的表現低於我的預期。您要么提高了Y，要么增加了Y，卻少了Z”（建設性批評，您參與其中）。百分比，否則我們會在Z個月內解僱您”（批評您的選項的信息很清楚）。
5. 與以前一樣，但是現在老闆對您大吼大叫。
6. 有人告訴您是一個毫無價值的人（純粹是情感上的，非理性的侵略）。
7. 與以前一樣，但現在大喊大叫。
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您從第一項，盡量不要哭。一旦學會了承受那種壓力（即，當您承受這種壓力時，您就不會哭），您便會升至下一個壓力水平。再次，您要花時間並儘可能多地嘗試。

這樣，您將能夠理解並控制您的哭泣衝動（如果不能，這是一種醫療狀況，例如殘疾）。

如果您居住在大城市，則可以聘請劇院演員或學生（其他人將充當您的老闆或任何使您哭泣的人），以便您可以接受培訓一個安全的環境。

相同的變化：當您要哭泣時，使用相同的方法可以發展出一種感覺。假設在哭泣前一分鐘，您會收到直觀的信號。在這種情況下，您可以告訴其他人您必須去洗手間。在這裡，您可以哭泣，保持鎮靜，然後返回“戰斗場景”。在我所知道的所有組織中，沒有人會阻止一個人上廁所（即使在衝突期間），這使您可以將哭聲帶到沒人看到的地方。

到目前為止，似乎所有人都沒有想到您擁有的東西很可能是真正的殘疾。您周圍的人也應該這樣對待。就像我不會讓坐在輪椅上的人爬上階梯並從最高的架子上拿起書一樣，如果您做錯了什麼，我也不會對您大喊大叫。在這兩種情況下，我都不會實現我想要實現的目標。

當您有殘疾時，在大多數國家/地區，工作場所都必須適應。就您而言，這並不困難。例如，今天早上您犯了一個錯誤，最終結果是某個經理通過電話向您喊叫。無需大喊。它一點也沒有幫助解決錯誤。所以這位經理必須弄清楚對你大喊是沒有意義的。

這完全取決於您哭泣的原因。例如，如果相對較小的刺激使您不成比例地感到不適，那麼您將面臨一個很大的問題，它將影響您的個人生活以及職業生涯。

但是，我想解決其他答案中未提到的問題。如果您不容易因小問題而煩惱，而即使不是很煩惱就哭泣，這是一個完全不同的問題。我認為，在後一種情況下，治療不太可能有所幫助，而且可能沒有必要。相反，您應該專注於向人們解釋您並不過於敏感，而只是容易哭泣。當然，如果您過於敏感，那麼可能應該嘗試恢復治療。