這個問題很難理解-儘管在不同情況下，我也經歷過與您相似的經歷。您問題的答案；

我如何繼續？

不要

或至少-在當前情況下不是如此。顯然，您已儘自己所能。聽起來，您沒有其他可以改善情況的東西。

您需要以某種方式強制進行更改，我認為這是您有兩個選擇。

退出

您目前絕對沒有工作/生活的平衡，而且很明顯，工作壓力已開始嚴重影響您的健康。 沒有一份工作值得這樣做-不管您為雇主多難過，沒有任何工作值得您病倒。尤其是當您有一個家庭和一個生病的父親要考慮的時候。

簡單的工作想法會使您感到不適（我也曾擔任過這樣的職位）-這是顯而易見的選擇，應該會給您帶來最大的進步。

顯然，辭職絕對不容易，我建議您儘早擔任其他職務。

或; 強迫工作上的改變

考慮到與雇主的關係以及對他們的處境的同情，您可能會覺得不願意辭職。這是令人欽佩的，但是如果您要繼續工作，則需要與老闆進行坦率和透徹的討論。

您必須對他們誠實，並解釋您工作過度並且即將完全耗盡。如果您看起來像是一個關鍵人物，那麼您的老闆應該足夠聰明，可以與您一起解決這些問題並減輕一些壓力。

他們最後想要的是給您的離開，所以您在這方面拿著卡片。

要認識到的最大事情是，與您認為客戶一樣重要，以及如他們認為他們的問題一樣緊迫，沒有什麼值得犧牲您的健康的。特別是不在我們的工作範圍內。

如果您離開，世界不會停止轉動，您最關心的是自己和家人的福祉-其他所有事情都排在第二。

編輯：

我只是想在評論中採納來自Julia的建議-如果您需要更多的工作時間來直截了當，請接受。我不確定您所在的國家/地區，但考慮到您承受的壓力，任何醫生都應該能夠在一周或兩週內將您拒簽。

請不要以為抽出時間，或只是說你不能再做這件事，就是軟弱的跡象。 不是。在您所處的環境中，您已經走了這麼遠，這是一個奇蹟，幾個月前，很多人會把毛巾扔掉。

我經歷了這個過程，當時我仍然以為我身高12英尺，防彈。

我不聽標誌，最終破壞了我的健康，職業生涯，和我的家人。希望我現在能引起您的注意，因為您的情況與我的情況幾乎完全一樣，直到流產為止。

這是您需要做的：

• 退後一步。如果您有任何病假或休假時間，請立即開始使用它，即使您需要暫時性殘疾，也請立即開始
• 與家人重新連接。所有這些壓力必定會給您的人際關係帶來壓力。即使您的朋友和家人現在似乎已經明白了，但在這種狀態下與您打交道時，他們也會精疲力盡。再次，這發生在我身上。

重要的是，您首先要開始做這兩件事，因為如果您無法繼續工作，那對任何人來說都是毫無用處的。如果您為自己的健康而退後一步，您的家人和朋友將支持您。如果您不這樣做，那麼他們將變得像癮君子的家人和朋友一樣。他們將開始思考“我無法救他脫離自己”，然後一個人一個地走開。

• 意識到這是工作，而不是你的生活。您的生活就是您的父親，您的妻子以及您家人和朋友的其餘部分。您總是可以找到另一份工作，但是試圖替換由於某種誤導的榮譽感而失去的親人是不可能的
• 雖然一般的看法是，除非您有其他工作排在前面，否則您絕不會辭職，但是可能已經太精疲力盡了，無法找到另一份工作。再一次，我在你的鞋子裡。每當我嘗試編寫代碼時，即使在我自己的項目上，我也會受到嚴重的恐慌攻擊。考慮辭職，恢復工作，然後找到新工作
• 與親朋好友建立聯繫，看看他們是否可以為您找到新的職位。
• 了解一下，儘管您的同事可能是好人，但是當您最終精疲力盡時，他們將不會在那裡撿拾零碎的東西。如果公司倒閉，他們將找到其他工作。不要不要將自己丟在公共汽車下。
• 請花些時間進行更新。如果您是宗教人士，請與您的宗教組織重新建立聯繫，無論是教堂，寺廟，清真寺還是其他。如果沒有，請考慮使用冥想或其他放鬆技巧。
• 尋求專業幫助對正在發生的事情進行診斷，並聽從醫生的建議。我既不是醫生也不是精神病醫生，但我看到你自己忽略的警告信號。尋求幫助立即

最重要的是，請了解您身高不高12英尺且防彈。您已經超出了自己的極限，如果繼續下去，很可能會嚴重損害您的健康和人際關係。

這是我最終發生的事情。

• 中風
• 妻子因所有壓力流產
• 神經衰弱
• 發展為嚴重的恐慌症
• 心髒病發作
• 高血壓
• 糖尿病從飲食控製到狂暴失控
• 除了我的一位朋友外，
• 失去了5年的工作
>
• 離婚

請保重身體，不要犯與我相同的錯誤。

告訴一切。告訴他們您在這裡所說的確切內容。如果他們試圖減少您所說的“今天真是糟糕的一天”，請再說一遍，如果他們不認真對待您，將會發生什麼。

這不是我們所有人的方式習慣於與我們的上司打交道，但在這裡，這對您和您的雇主都是最好的。留給他們為您提供住宿：這是他們的業務（從字面上看）。在這種情況下，幾乎肯定會有比您想像的更多的選擇，因為它們比您擁有更多的業務信息。

信不信由你，您在這裡的談判地位異常強大：您知道他們說的與沒有損失的人打架的言論。這也是一個簡單的談判立場（簡單不一定會與強者並駕齊驅，但在這裡確實如此）：您確切地知道另一方可能會做什麼（他們會承受您的倦怠），以及您的回應是什麼在每種情況下，兩種可能的結果都是對您當前狀況的改善。

您需要確定他們是否是合理的人（大多數是），如果是，那麼他們是否具有創造力和想像力足以解決您的問題（大多數不是）。如果兩者兼而有之，那麼您很有可能會繼續。如果他們在這兩個方面都失敗了（邪惡的，或不錯的，但是不夠的話），那麼您就需要脫身。

您需要做的就是真誠地面對。不要接受諸如薪水或地位等待遇，而其他一切都保持不變。他們現在不是您所需要的，如果您被它們吸引了，也不會使您顯得真誠。

您要恢復時間和空間。給他們機會給您一些控制和靈活性。拒絕任何行的東西。如果他們為您提供此服務，那麼作為真誠，強大，敬業和盡職的員工，當您返回時，您的聲譽就會有所改善。如果他們沒有為您提供任何有意義的東西，那麼您將可以確定離開公司時做出了正確的選擇。

請不要小看業務環境中缺乏溝通。令人驚訝的是，經理們根本沒有註意到這些事情：從管理職位上很難判斷揮舞和溺水之間的區別。

祝你好運。

從財務上講，他們的雙手被綁住了，如果他們可以僱用更多的程序員來幫助他們，他們會的。一兩個月之內，我們的財務狀況很有可能會好得多，但我只是……無法強迫自己繼續前進。

不。只是不行。

即使是小公司也不是那樣捆綁。如果公司在一兩個月內的狀況很可能好轉，那麼現在僱用更多程序員的問題在哪裡呢？才兩個月吧？再僱用一個程序員兩個月，大約是一輛新緊湊型汽車的價格，所以即使像我這樣的個人也可以付錢，而不必花公司的錢。

如果他們不這樣做，那就是很可能在一兩個月之內甚麼都不會改變。他們只是遭受了可笑的糟糕管理，讓這種情況持續了七個月甚至更長的時間，並且沒有替換開發人員（他們不是試圖收回舊的嗎？）。他們顯然把所有的重擔都放在了你身上，不再關心它。

我一生中見過這種情況一兩次。他們從來沒有順利。如果一家公司在經營時忽視了員工的健康和福祉，並且仍然處於破產邊緣，那麼一切都崩潰只是時間問題。

不要犯賭徒的錯誤，賭徒肯定會認為，在下一場比賽之後，一切都會變得更好。可能是這樣，但是一切都會變得更糟的機會很大。就是這種情況。如果您的工作如此重要，以至於公司的存在取決於它，那麼他們確實應該在幾個月前找到更多的程序員。即使在財務緊張的情況下，任何合理的管理都可以做到這一點。如果他們寧願選擇剝削員工直到他們精疲力盡，也應該停職。

這裡有一個非常簡單的事實：您不能像這樣繼續下去。這是事實。無需討論。我可以給您的答案或您可以給自己的忽略該事實的任何答案都是沒有意義的。這就是起點。 （還有一種選擇是您像現在一樣通過繼續工作來自殺，我不會考慮的）。

因此，您要做的第一件事是放假幾天，然後恢復到每週四十小時。您的雇主對此有何看法？沒關係如果他們不喜歡，他們可以解僱您，但這不會完成工作，不是嗎？您可能已經意識到自己，但是40小時內完成的工作比60小時內完成的工作更多。

然後您有兩種可能：您要么尋找一份新工作，然後找到工作就離開。或者，您給您的雇主一個解決問題的機會。通過僱用能勝任工作的有能力的人員，並非常迅速地僱用他們。

那您的公司和客戶呢？您解決您的問題。公司可以解決問題，客戶可以解決問題。您對自己負責。可能發生的最壞情況是什麼？該公司可能倒閉。我只是想像世界上最悲傷的小提琴上演奏的最悲傷的歌曲...如果因為您要離開而落下，他們坦率地應得。另一方面，您可能會病重，妻子與您離婚，您將再也見不到孩子，如果繼續這樣下去，您將失去家園並流落街頭。好吧，這是一個選擇。選擇你自己和你的家人。

PS。閱讀您的更新後，很遺憾，我並不感到驚訝。您想忠於公司，但是公司給了您****。儘管如此，最終還是對您更好。聰明的人不會犯錯。智者從別人的錯誤中學習。希望您的帖子能幫助某人做出正確的決定。

這聽起來可能很刺耳，但實際上是這樣：

關於您的家人：“我覺得我要換他們的時間很短。你是。沒有很好的方法來塗糖衣。您在工作中過度勞累，因此您的家人肯定會因此而失敗。您太精疲力竭了，幾乎無法保持自己的自我，在這種情況下，您無法為家人（和您！）提供他們應得的時間和情感聯繫。到目前為止，您的家人一直以來都很支持我，這很了不起，但是請注意，您的家人很難忍受職能上的缺位，而且動態可能會帶來持久的後果。

關於您不辭職的原因：“這是因為這是一家小公司，有很多好人，如果我離開，他們會遭受很大的痛苦。”公司的潛在痛苦不是您的責任。只是沒有。所有者和管理層負責確保他們有適當的人力來交付產品，並且在這方面他們100％失敗了。您根本無法完成6個人的工作！您的公司讓您擔任這個職位真是太可怕了，但是您感到自己對做出錯誤決定負有責任在這個程度上簡直令人感到困惑。

實際上，他們可能是好人如果您離開，誰可能會遭受痛苦，但您可能也是一個好人，而您（與家人和其他親人一起）正在遭受痛苦，因為您的體重過重雇主已將您安置在您身上。

我不認為您可以留在這家公司中（即使您為爭取從目前的狀態恢復而進行長期休息也是如此），因為他們表明他們在工作量和健康（以及他們的其他僱員）的健康狀況，很可能您返回後將再次陷入相同的狀態。

我認為最好的解決方案是盡快辭職，請自己放點假，然後當你真正能夠重返工作崗位時，找到新的雇主。

如果您熱愛這份工作，那麼人民及其前方還有廣闊的前景，您可以這樣做以減輕壓力：

硬限制

花費時間的硬限制

您設置了一個限制，您說：我只會工作36個小時。當我的一天結束時，它結束了。無論服務器機房是否燒毀，客戶都無法付款，或者該死的事情還沒有完成。

將自己保持在這個硬極限上。向您的老闆傳達這是您要保持理智的硬限制，直到他可以聘請幫助以解決這些麻煩以減輕工作量為止。

Prioritise

Sysadmin，服務器管理員等。所有不是您的關鍵能力的新角色，都應放在優先級列表的最底端。請對您的老闆說：我不知道如何進行設置。我可以用Google進行搜索，花8個小時來弄清楚它，與此同時，我將打破很多東西進行試驗，並且由於我對該領域的專業知識不夠了解，所以我不能保證它會正常工作。當我這樣做時，我無法修復損壞的網站，客戶將無法付款，等等。。。向您的老闆建議他可以做與您所做的完全相同的事情：谷歌搜索並進行實驗。

阻止工作電子郵件

不要在私人電話上安裝工作電子郵件。將工作電話留在工作中。

與老闆溝通，您將無法使用

找到一個項目

為您的私人找到一個私人項目，為您帶來樂趣。它是Minecraft修改，個人網站，Android等編碼項目遊戲等...或手動項目，翻新房屋，重新種植花園，修復汽車，給戰鎚人物畫些有趣的東西，等到您回家後再期待些。

步行

每天至少走一個小時。沒有電話，沒有音樂，沒有陪伴。獨自一人，在大自然中漫步，在那裡您可以看到樹木。樹木和綠色緩解壓力。

睡眠

充足的睡眠。

您今天要做的第一件事就是尋求醫療幫助。去找心理學家談談你的倦怠，讓他或她讓你處於短期殘疾狀態，持續2周到一個月。您有需要解決的醫療問題。根據我的經驗，您的辦公室/經理永遠不會相信您精疲力盡，直到您為此尋求醫療。我有一個治療師告訴我，我必須休假一個月，我看著他好像三個頭，因為我無法想像所有工作都休假一個月。但是由於它是醫學的，所以他們不得不讓我去做，然後猜測，結果沒有發生任何可怕的事情。在這個級別上執行工作的部分壓力由您自己承擔，而不是公司自己承擔。

在您休假時，與家人共度時光，並獨自度過一些時間。走進大自然，在任何情況下都不得在家中進行任何工作或個人編程項目。這是您計算機工作的中斷，只能用於社交媒體，寫作或攝影等與編程無關的愛好。不從事任何個人編程項目是至關重要的。這樣做可能會使您的病假無效。

接下來是工作量分類。讓治療師證明一段時間內不允許您加班。與您的經理一起坐下，將所有截止日期更改為每週40小時均可滿足的截止日期。減少要求的功能或將其推到另一個迭代。僅在最關鍵的事情上工作，直到他們僱用更多的人。

您精疲力盡的部分原因是，當您被要求做太多工作時，您還沒有學會制定成功的“否”。您需要推遲每個截止日期，每個功能請求，每個新項目。請勿在沒有相應延遲的情況下接受新工作，以便在印版上進行工作。有一個優先列表，並在他們要求更多信息時向他們顯示您正在做的所有事情。然後堅持要求他們確定要優先處理的事項。

接下來的事情是每週工作不超過40個小時，除了偶爾（我的意思是每3個小時一次） 5個月）緊急。真正的緊急情況涉及已關閉的生產系統，而不是假的截止日期緊急情況。幾乎所有截止日期都可以延長。從長遠來看，沒有人會記得您是在7月12日還是8月5日交貨的。

我同意已經發布的所有答案，但希望幫助您使用Stack Overflow享有盛名的Joel Spolsky的 quote“修復”您的公司：

回頭看看當我使用Excel 5時，我們的初始功能列表非常龐大，並且超出了計劃。 “天啊！”我們認為。 “這些都是非常重要的功能！

事實證明，我們別無選擇，我們削減了我們認為是“骨子裡”的東西來製定時間表。每個人都對削減感到不滿。為了使人們感覺更好，我們告訴自己我們並沒有削減功能，我們只是將其推遲到Excel 6。

隨著Excel 5即將完成，我開始使用一位同事埃里克·米歇爾曼（Eric Michelman）。我們坐下來瀏覽了Excel 5計劃中列出的“ Excel 6”功能列表。你猜怎麼了？這是您可以想像的最糟糕的功能列表。這些功能中沒有一個值得一做。我認為其中沒有一個是。根據時間表挑選要素的過程是我們本可以做的最好的事情。如果我們不這樣做，Excel 5將花費兩倍的時間，並且包括50％的無用廢話功能，為了向後兼容，這些廢話功能必須得到支持，直到時間結束。

舉一個具體的例子：我的公司目前正在進行合併，因此正在失去我們目前的工資和年假制度。分拆給了IT部門很多緊迫的期限，因此他們選擇優先考慮建立新的薪資系統，並且在沒有更多時間之前就沒有休假追踪系統。請假跟踪系統很重要，但不如確保每個人都按時獲得工資重要。

您需要盡快離開這裡。

我知道這聽起來很直率，看起來好像我還沒讀過關於您的任何東西與公司的聯繫，以及您使公司運轉的意願。是的甚至根本不值得嘗試。

倦怠是一個非常隱蔽的過程：如果您知道自己正在倦怠，那就已經很晚了。首先，您承認工作量，但感覺可以處理。更好的是，它使您更加專注，並且您真的覺得自己在付出一切。感覺很好，直到您意識到自己已將自己鎖定在裡面，即使您想下呼吸來也不能。

您是說您正在改變自己的位置家庭。這可能比您想像的還要糟糕，因為他們可能（仍然）支持您，並試圖不讓您看到您以負面方式進行更改的事實。如果您一直這樣下去，它們可能會從您體內疲倦，可以這麼說，他們會反感您。這樣會使一切變得更糟。

您還說，您不想離開就危及公司。這對您來說非常忠誠，但是您需要牢記一些非常重要的事情：您當前正在做的事情是不可持續的。 您有時會失敗。您的工作將變得越來越草率。您將為此感到不滿。

有一天，您不會露面。您將被炸成一片酥脆，而且您將無法忍受去上班並忍受這一瘋狂一天的想法。在這一點上，您可能需要請幾個月的病假才能重新工作，您可能與您的雇主之間架起橋樑，無論如何，您都將“讓公司破產”。試圖使其漂浮數週並不值得所有。您沒有足夠的力量獨自度過一天，只是在消耗自己的精力來使它持續多一點。

即使您能在接下來的兩個月內做到這一點，它也可能不會變得更好。即使您的公司找到了僱用人員的資源（我個人也不認為這對他們而言很誠實），但仍需要您使他們快速掌握。在做已成為您通常工作量的事情時。 這將不會結束。

您需要利用剩下的精力來計劃您的近期前景：充分休息（找點力氣），再找一份工作。您可以提前告知雇主您將要離開，但這確實是您可以為他們做的最多的事情。如果您不盡快制止這種傷害，則會對您和您的家人造成嚴重傷害（也許是永久性傷害）。

我去過那裡。因此，我失去了朋友。請退出。

這種情況發生在很多人身上，這是9年前發生在我身上的。

我在一家大型電信公司工作了9年，我從事的項目已經結束，我加入了一個團隊。一個不同的項目，知道我最終將成為團隊負責人，這確實發生在3個月後。

接下來的3個月是我一生中最糟糕的一次，該項目非常龐大，進度落後，每個人都只是

我每天在辦公室呆了14個小時，其中大部分時間是在開會或與公司其他分支機構通電話的過程中進行的。

國外。在任何時候我至少有200封未讀的電子郵件，我在周末工作只是為了跟上未讀的電子郵件，當時我無法和男友一起看電影，因為我經常不得不離開電影院去。週末在電話上交談。我筋疲力盡，很生氣，每當有什麼事情未能按計劃進行時，我都會崩潰。

又一次崩潰之後，一個好朋友告訴我，我需要決定自己想要什麼並接受照顧自己當我從周末回來時，我走進我的直接經理的辦公室，並告訴他我已經決定不能繼續這樣做，我要辭職。

我最終留下來了在公司工作了一年，但職位和職位不同。在公司工作了將近10年後，我離開了，我覺得我很困惑-

• 對我的工作感興趣，投入並讚賞
• 在我的工作中需要
>

我離開後，該項目沒有任何改變，但我知道我永遠都無法擺脫它的問題，因為我從未獲得執行此任務的工具（當我要求提供某些特定的東西時，我被拒絕了）

不要期望任何人會感謝您的犧牲，尋求幫助，如果您沒有得到幫助，請決定對您而言更重要的事情。沒有人會為您這樣做。

幾年前，我丈夫經歷了幾乎相同的情況（他是一名軟件開發人員）。他被迫了一段時間，然後無處可去，只是無法繼續。他難以入睡，無法專心，而且十分悲慘。我試圖保持耐心，但我不得不承認，這確實給我們的婚姻和家庭生活帶來了壓力。

他還覺得自己無法辭職，因為他不能休息，因為他的角色太重要了，沒有人可以代替他。當他向前推進時，他最終遭受了輕微的心髒病發作。直到今天，我仍然對他的公司和同事給他的經歷感到痛苦。很難看到他像他一樣掙扎。我丈夫是個好人，忠誠，勤奮的人，他的善良之心被完全利用了。您可能被推得如此之重，以至於現在完全陷入沮喪。您根本無法繼續這種方式。另外，請尋求醫療幫助。這並不是一夜之間發生的，需要一些時間才能消除對您造成的損害。

讓我問您幾個問題：

1. 如果您說的話，您對公司如此重要，以至於他們遭受了極大的痛苦離開後，您為什麼只有這個角色？為什麼沒有其他人可以為您提供支持並在發生任何意外時作為您的後盾？

2. 如果您生病（或更嚴重）以致無法繼續工作，貴公司會照顧您的家人嗎？

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某些事情必須改變。我同意其他答案，即您應該尋找一個新角色，或者至少要抽出時間。這不是通過強權或“成為男人”。我的丈夫花了幾個月的時間才開始恢復正常，恢復正常的睡眠，等等。他過去常常因工作壓力而入睡，他早晨醒來就立即考慮工作。這不是生活的方式。

請想想自己和家人。這些是您只負責的人。您的身體和思想試圖告訴您一些信息，您必須足夠聰明才能傾聽。

找到另一份工作 s>。退出。

4年前，我在你的船上。我的公司規模縮小了（第二輪裁員），我們都被要求做更多的事情。然後，幾個（聰明）人退出了，我們的工作量基本上翻了一番。公司本身陷入了困境，尤其是在我們的一個主要客戶破產並且合同的大部分未付清之後。

我好一陣子了；我很樂意做出貢獻，並試圖幫助拯救公司。慢慢地，它開始發生。一開始我什至沒有註意到。我總是很著急。我難以入睡，難以醒來，醒來後比睡覺時要累。

我非常緊張，專注於工作變得更加困難。我越推我自己，越難完成任務。事情是，我一直很喜歡編程，我總是很幸運能夠從事最喜歡的事情。這種快樂首先從我的工作中解脫出來，然後從我一生中享受的一切中解脫出來。

我的妻子是第一個對此發表評論的人。她說我變得越來越悲慘了。那些刻板的話使他們感到st惱，特別是因為我覺得自己在做對公司和家人必要的事情。回想起來，她是100％正確的。

然後發生了。有一天，我醒來，吃了早餐，穿好衣服，正站在門口。然後，我不能再走了一步。我剛開始睜大眼睛。我的意思是全程抽泣。我坐在地板上，讓一切都散盡。幸運的是，我的兒子已經去上學了，所以他沒有看到父親通過學校，但我的妻子看到了這一切。我好尷尬，但我擋不住。那天我最後打電話請病假。

我的妻子希望我完全遠離我的計算機和電話。去散步，騎自行車長途，也許去看醫生。我一團糟，但我一直在檢查我的電子郵件。隨著請求的到來，我變得更加緊張。

第二天我去看了醫生。他說這是像你一樣的工作倦怠。他說我需要休假，否則我永遠無法好​​起來。我讓公司知道我還需要再休息幾天，為什麼要休息，即使當時我感到尷尬和虛弱。

我的經理給了很好的答复，但在最後一行，他讓我想起了即將到來的截止日期和里程碑。

同一天，我收到3或4封電子郵件，要求提供有關客戶網站任務或小更新的幫助。第二天，我收到了更多請求。最後，我告訴我的經理，我需要完全休假兩週才能恢復。僅我的睡眠情況就越來越糟。令我失望的是我，我感到內。

當他們第二天給我發電子郵件並打電話給我處理更多任務時，我知道我永遠無法休息。

幾天后，我辭掉了工作，尤其是在妻子的堅持下。我花了幾個月的時間才康復，但是我很高興自己做到了。

一路上我學到了一些關於自己和發生的事情。

壓力很正常，是大多數工作的一部分。實際上，我覺得自己在壓力下表現出色。但是，持續不斷的壓力和緊張，尤其是在您的思想上，會加班，尤其是如果您不休息的話。當您的工作像我一樣開始潛入生活時，情況變得更糟。

有一個非常明確的地方，即慢性壓力逐漸消失。您將有一天和第二天無法繼續工作和生活。當到達這一點並且似乎您已經在那兒時，立即停止 b>。不要將自己推得更遠。

您在休假之前不會恢復 b>。完整的時間。您的身心需要休息。這不是一個建議。即使您打算留在公司，與您無法運作相比，任何短期損失都將增加。

與大多數職業（護士）相比，這似乎給IT和軟件開發人員帶來了更多打擊。我認為人們低估了諸如編程之類的工作的壓力是“哦，您只是在打字輸入計算機”。現實情況是，您必須處理許多問題，並且可能編寫每天被成百上千的人查看的應用程序，並且一旦發布了版本，如果它被破壞了，您將無法對其進行任何處理。修補並重新發布。您可能還負責編寫對財務至關重要的組件，如果第三方庫或服務出現問題，您將負責修復該組件。人們不在乎服務XYZ停止工作，他們只是在乎您的應用程序不再能夠正常運行。

最後，只是一些想法。請將此作為以後的課程。嚴格限制您可以做什麼和願意做什麼。休息一下。為一家尊重IT及其員工的公司工作。如果您對公司如此重要，那麼為什麼沒有備份計劃，以防您不再存在？ 人們每天辭職或死亡。而且，如果他們要冒這樣的財務危機，為什麼還要購買競爭對手？這使我感到您的公司管理不善，並把增加的利潤置於其員工之上。您無需為它的崩潰負責。

請照顧好自己。我花了幾個月的時間才康復，但是在家人和朋友的支持下，我得到了幫助。一路上我遇到了一些經歷過類似情況的人，我注意到的一件事就是繼續前進只會使事情變得更糟。人們因繼續前進而中風，心髒病發作或神經衰弱。請不要仔細閱讀您的問題，使我所經歷的一切都回到過去，我感到非常遺憾。工作和金錢來去去去。你得到一命。你的孩子需要你。他們取決於你。您的生活需要平衡。請考慮每個人都說過的一切。沒有人建議您繼續這樣做。我已將此問題添加為書籤，請及時更新我們，讓我們知道您的狀況以及最終的狀況。

此外，我寫這封信的原因是找到另一份工作，然後把它劃掉了，因為你需要休息。如果您仍然精疲力竭，在面試中也不會做得很好。

還沒有其他答案可以解決的一件事...

您說您擔心會危害公司。您或您的家人是否擁有該公司的股份，或者您的工資或獎金與該公司的業績直接相關？換句話說，如果/當財務狀況因您花了很多時間維持生計而轉機時，您會直接從中獲利嗎？

如果您對公司如此重要，以至於如果您離開公司將折疊，那麼通常您應該在公司中享有合理的份額。這可能不會減少您的工作時間，但是至少您有充分的理由這樣做。這將是（部分）您的公司，而不僅僅是支付您薪水的公司。如果您對公司至關重要，那麼在要求這一點時，您將擁有所有人/董事。而且，如果他們不認為您對公司至關重要，那麼它將告訴您所有有關他們實際對您有多大價值的了解。

我很難創建一個新帳戶來回答這個問題，但是我很快會解釋原因。

您基本上是4個月前的我。我們剛剛發布了我們開發的新應用程序的第一個版本，該公司希望在6週內獲得2.0版。這是在過去幾個月中我徹底挫敗了屁股，試圖首先啟動該應用程序之後。我一直希望能抽出一些時間，但我必須進行下一次迭代。我被逼到極限了，然後才趕上最後期限。有一段時間，我很興旺。我感到自己正在做重要的工作，公司的員工也非常感謝我的工作和努力。但是，慢慢地，我開始感到有點呆滯，難以集中註意力，並開始感到這種焦慮或恐慌感。無論如何，我繼續前進。

然後有一天，我不能。我不知道如何描述它，但是您有一天醒來，您知道需要做些什麼，而您做不到。您無法採取需要採取的第一步。就像你說的，你精疲力盡。焦慮或驚慌感永不消失。在過去的幾年中，我最多可能只待一兩天的病假，但是突然之間我無法上班。我盡力在家里工作，但我沒有生命。我必須說的女友非常支持我。她起初不了解發生了什麼，但是沒有她的支持，我不知道事情會如何發展。這樣幾天后，她建議我去看醫生。當我向她描述我的症狀時，她問我有關工作的問題，並完全診斷出我患有工作倦怠。她列出了症狀和原因，感覺就像在描述我過去的幾個月。

她也警告我有關風險。當您達到這種程度的焦慮時，您會大大增加中風，心髒病發作，無動脈搏動和其他情況的機會。她建議我至少休息2-3週，然後再恢復工作。沒有電腦，沒有電話，沒有電子郵件。我向老闆解釋了這種情況，起初他是支持者。第一天，我待在家裡，幾乎睡了16個小時。第二天，我開始收到來自工作的小請求。由於我是唯一剩下的iOS開發人員，因此我做出了更好的判斷。第二天，我收到了更多請求。第二天，甚至更多。星期五到了，我打電話給老闆，告訴他，我確實需要完整的休息時間。他說，當前的情況需要我有一部分時間能與我在一起。我說不允許我有時間休息是完全無法執行的。我們最終陷入了激烈的爭論，我在那裡給了他兩個星期的通知。他說我很自私，讓我們的團隊失望了。這真的讓我很煩惱，事情最終如何發揮出來，我認為是工作中的朋友的一些人反駁了我，但是現在，我很高興我能夠離開。

我沒有嘗試立即找到工作。我花時間放鬆和放鬆。然而，即使我離開公司後，每天我仍會充滿焦慮和恐懼。我有一份我想推遲的事情清單，但我只是找不到這樣做的意願。我花了好一會兒才感到還不錯。我喜歡用於倦怠的兩個類比如下：

• 汽車通常以2-3000 RPM的速度運行。您可以通過提高RPM來加快速度。每輛車都有一條紅線，告訴您在損壞發動機之前可以推動多少。您可以進入紅線幾秒鐘，但是如果您延長了紅線的時間，則可能會使發動機熄火。那就是精疲力盡。你很好，你很好，你很好，然後突然有一天你肯定不是。 （ https://zh.wikipedia.org/wiki/Redline）

• 接力賽車者受傷他的腿。他的球隊會強迫他參加另一場比賽還是讓他休息直到恢復？顯然，您不能讓賽車手因腿部受傷而奔跑，那麼您如何期望像開發人員這樣的人在需要休息的情況下不斷地計算，分析和編寫代碼？

因此，就像其他所有人一樣，回答您的問題時，請不要堅持下去。您現在就停下來，好好照顧自己。如果您無法休假，您可以請病假或辭職。長時間的壓力比吸煙更危險於身體。如果人們不滿意您需要休假進行休養，那麼他們就不值得您考慮。

對我來說，我才剛剛開始尋找另一份工作。我現在感覺好多了，但確實花了一些時間。我將我的stackoverflow帳戶鏈接到我的履歷表上，大多數人不了解職業倦怠是什麼或感覺如何，所以我不希望潛在的雇主來評判我。祝您一切順利，我想告訴您它確實會變得更好，但是您需要對自己負責。